Jaś ma swój fioletowy dmuchany materacyk. Stoi w jego pokoju i Jaś często z niego korzysta. Jest tylko jeden problem. W materacyku jest mała dziurka przez którą wylatuje powietrze. Nie jest na tyle duża, żeby pozbywać się ulubionego materacyka, jednak w takim miejscu, że jej załatanie jest prawie niemożliwe. Gdy Jaś siada na fioletowym materacyku powietrze powoli z niego schodzi, jednak może go tak używać […]
15 strategii radzenia sobie ze stresem. Jaką masz ty?
Najpierw uzupełnienie wiedzy Wracam z tematem stresu. Poprzedni wpis na ten temat znajdziecie TU. Jest tam kilka podstawowych informacji na temat stresu. Między innymi, czy każdy stres jest zły, trochę na temat hormonów związanych ze stresem oraz lista sytuacji uznanych za najbardziej stresujące. Tym razem chciałam przybliżyć ci trochę kwestię strategii radzenia sobie ze stresem, jednak najpierw pasowałoby dowiedzieć się czegoś o 3 podstawowych stylach. […]
Gra w zadowolenie. Efekt Pollyanny
Już od dawna zbierałam się do tego tekstu, jednak nie chciałam sucho opisać samego efektu nie rozumiejąc go w pełni. W ramach przygotowań specjalnie przeczytałam (a raczej przesłuchałam) dwie książki: Pollyanna i Pollyanna dorasta. Od bohaterki tych książek wzięła się właśnie nazwa tego ciekawego zjawiska – Efekt Pollyanny. Przyznam, że nawet zagrałam w jej grę i całkiem mi się spodobało. No, ale piszę nie jasno, […]
Zniekształcenia poznawcze. O “błędach” w myśleniu
Im bardziej zagłębiam się w tajniki psychoterapii poznawczo-behawioralnej tym bardziej ją lubię. Zawsze ceniłam racjonalne i logiczne myślenie, a właśnie to jest podstawą tej koncepcji. Idealne rozwiązanie dla osób twardo stąpających po ziemi, dla których psychoterapia do tej pory kojarzyła się z jakąś pogadanką przy kawce. Ale do rzeczy! Po co o tym wspominam? Co to są zniekształcenia poznawcze? Chcę ci dzisiaj przybliżyć czym są […]
Czy emocje mogą być złe?
Negatywne, czyli niepotrzebne? Zanim zabierzesz się do czytania chciałabym prosić cię o jedną rzecz. Skorzystaj z listy emocji, którą masz tu lub po zapisaniu się na newslettera, ponieważ mam dla ciebie zadanie. Przejrzyj całą listę i podziel emocje na pozytywne i negatywne. Już? Zrobione? To zaczynamy. Czy istnieją dobre i złe emocje? W psychologii mówimy o negatywnym i pozytywnym afekcie. Nie ocenia to emocji, a […]
Samotność to bezpieczeństwo, czyli osobowość unikająca i jej problemy
Dalej kontynuujemy tematykę zaburzeń osobowości, a dzisiaj osobowość unikająca. Osobowość unikająca a introwersja Czytając niektóre z typowych zachowań osobowości unikającej miałam jedno wrażenie. Ja też tak mam. Jestem introwertykiem i też unikam pracy z dużą ilością ludzi na raz . Mam opory (jak każdy) przed zaczynaniem nowych rzeczy z obawy przed porażką lub krytyką. Ograniczam kontakty do tych kilku dobrze wyselekcjonowanych osób godnych zaufania. Skoro […]
Egoizm nie taki zły
Sama się sobą zaopiekuj Często w życiu słyszałam Traktuj innych tak jak sama chcesz być traktowana. Nigdy mi nikt nie powiedział Traktuj siebie tak jak traktujesz innych. Otaczamy się ludźmi od których oczekujemy zrozumienia, wsparcia i troski. Oczekujemy tego od przyjaciół i rodziny. Oczekujemy od siebie, że to samo damy swoim bliskim. Chcemy być dla nich oparciem w trudnych chwilach. Osobami do których można przybiec […]
Osobowość zależna a taka kontrolująca
Osobowość zależna Kurczę. Zabrałam się za to zaburzenie osobowości i jakoś mi się wydawało, że nie będzie zbyt trudno. Schizotypowe lub schizoidalne sprawiłoby więcej trudności, a jednak… Czym bardziej zagłębiam się w osobowość zależną tym ciekawsza mi się wydaje. Mam też wrażenie, że całe pokolenia przystosowywane są do bycia taką właśnie osobowością. Czytaj dalej, bo bardzo możliwe, że właśnie ty znajdziesz w sobie kilka z […]
Myślę, że czuję
Bardzo ważną umiejętnością, którą nie każdy posiada, bo mało kto ją ćwiczy, jest odróżnienie myśli od uczuć. Wydaje się banalne? Tak, ale gra kluczową rolę, jeżeli chodzi o zrozumienie swoich uczuć, umiejętność regulowania ich, panowania nad złością lub w przypadku leczeniu depresji. Jak zwykle okazuje się, że to te małe rzeczy mają największe znaczenie. Jednak pewnie zastanawiasz się jaki problem można mieć w odróżnieniu myśli […]
Arteterapia, czyli leczenie sztuką?
Arteterapia – pierwsze skojarzenie Kiedy pierwszy raz usłyszałam o arteterapii pierwsze co przyszło mi do głowy to Serio? Z wszystkiego chcecie zrobić terapię? Wyobrażałam sobie (oczywiście nie wiem dlaczego), że arteterapia musi być związana z teatrem i jedyny obraz jaki miałam w głowie to „terapeuta” krzyczący na uczestników, żeby wyzwolić w nich ich głęboko skrywane pokłady emocji. Miałam wyobrażenie ludzi stojących w kółku próbujących krzyczeć, […]