Zniekształcenia poznawcze

Zniekształcenia poznawcze. O “błędach” w myśleniu

Im bardziej zagłębiam się w tajniki psychoterapii poznawczo-behawioralnej tym bardziej ją lubię. Zawsze ceniłam racjonalne i logiczne myślenie, a właśnie to jest podstawą tej koncepcji. Idealne rozwiązanie dla osób twardo stąpających po ziemi, dla których psychoterapia do tej pory kojarzyła się z jakąś pogadanką przy kawce. Ale do rzeczy! Po co o tym wspominam? Co to są zniekształcenia poznawcze? Chcę ci dzisiaj przybliżyć czym są […]

Czy emocje mogą być złe?

Czy emocje mogą być złe?

Negatywne, czyli niepotrzebne? Zanim zabierzesz się do czytania chciałabym prosić cię o jedną rzecz. Skorzystaj z listy emocji, którą masz tu lub po zapisaniu się na newslettera, ponieważ mam dla ciebie zadanie. Przejrzyj całą listę i podziel emocje na pozytywne i negatywne. Już? Zrobione? To zaczynamy. Czy istnieją dobre i złe emocje? W psychologii mówimy o negatywnym i pozytywnym afekcie. Nie ocenia to emocji, a […]

O osobowości unikającej i jej problemach

Samotność to bezpieczeństwo, czyli osobowość unikająca i jej problemy

Dalej kontynuujemy tematykę zaburzeń osobowości, a dzisiaj osobowość unikająca. Osobowość unikająca a introwersja Czytając niektóre z typowych zachowań osobowości unikającej miałam jedno wrażenie. Ja też tak mam. Jestem introwertykiem i też unikam pracy z dużą ilością ludzi na raz . Mam opory (jak każdy) przed zaczynaniem nowych rzeczy z obawy przed porażką lub krytyką. Ograniczam kontakty do tych kilku dobrze wyselekcjonowanych osób godnych zaufania. Skoro […]

Egoizm nie taki zły

Egoizm nie taki zły

Sama się sobą zaopiekuj Często w życiu słyszałam Traktuj innych tak jak sama chcesz być traktowana. Nigdy mi nikt nie powiedział Traktuj siebie tak jak traktujesz innych. Otaczamy się ludźmi od których oczekujemy zrozumienia, wsparcia i troski. Oczekujemy tego od przyjaciół i rodziny. Oczekujemy od siebie, że to samo damy swoim bliskim. Chcemy być dla nich oparciem w trudnych chwilach. Osobami do których można przybiec […]

Osobowość zależna a taka kontrolująca

Osobowość zależna a taka kontrolująca

Osobowość zależna Kurczę. Zabrałam się za to zaburzenie osobowości i jakoś mi się wydawało, że nie będzie zbyt trudno. Schizotypowe lub schizoidalne sprawiłoby więcej trudności, a jednak… Czym bardziej zagłębiam się w osobowość zależną tym ciekawsza mi się wydaje. Mam też wrażenie, że całe pokolenia przystosowywane są do bycia taką właśnie osobowością. Czytaj dalej, bo bardzo możliwe, że właśnie ty znajdziesz w sobie kilka z […]

Myślę, że czuję

Myślę, że czuję

Bardzo ważną umiejętnością, którą nie każdy posiada, bo mało kto ją ćwiczy, jest odróżnienie myśli od uczuć. Wydaje się banalne? Tak, ale gra kluczową rolę, jeżeli chodzi o zrozumienie swoich uczuć, umiejętność regulowania ich, panowania nad złością lub w przypadku leczeniu depresji. Jak zwykle okazuje się, że to te małe rzeczy mają największe znaczenie. Jednak pewnie zastanawiasz się jaki problem można mieć w odróżnieniu myśli […]

Artterapia

Arteterapia, czyli leczenie sztuką?

Arteterapia – pierwsze skojarzenie Kiedy pierwszy raz usłyszałam o arteterapii pierwsze co przyszło mi do głowy to Serio? Z wszystkiego chcecie zrobić terapię? Wyobrażałam sobie (oczywiście nie wiem dlaczego), że arteterapia musi być związana z teatrem i jedyny obraz jaki miałam w głowie to „terapeuta” krzyczący na uczestników, żeby wyzwolić w nich ich głęboko skrywane pokłady emocji. Miałam wyobrażenie ludzi stojących w kółku próbujących krzyczeć, […]

5 sposobów na rozładowanie emocji

5 sposobów na rozładowanie emocji

Niestety nie żyjemy w idealnym świecie w którym emocje można sobie w każdej chwili  przepracować, zracjonalizować, zaakceptować, przeżyć i pozwolić im odejść. Nie raz trzeba je na szybko zdusić w sobie, bo np. szef to gnida, ale mu nie odpyskuje. Kiedyś jednak trzeba pozwolić sobie na rozładowanie tych emocji. Dla mnie emocje trochę przypominają śmieci. Oczywiście nie chodzi o to, że są niepotrzebne. W żadnym […]

Śmiech to zdrowie

Śmiech to zdrowie

Siedzisz wieczorem na kanapie. W ręku masz pilot od telewizora. Rozsiadasz się wygodnie, otulasz kocykiem i włączasz najnowszą komedię. Siedzisz tak i pewnie czasem przemknie ci przez głowę, że pasowałoby zacząć o siebie dbać. Pasowałoby zrobić coś dla swojego zdrowia, a nie tylko siedzieć tak bezczynnie przed telewizorem. A jeżeli ci powiem, że właśnie robisz coś dla zdrowia? Oczywiście o ile komedia jest naprawdę śmieszna. […]

Osobowość teatralna

Całe życie na scenie

Wiecie czym różni się teatr od życia? W teatrze wszystkiego musi być dużo i szybko. Nie ma czasu na długie oczekiwanie, aż głównemu bohaterowi zmieni się nastrój. W jednej scenie jest wesoły, a dwie sekundy później ma płakać jak bóbr. W prawdziwym życiu nawet, gdy masz totalną załamkę uronisz dwie łzy i schowasz się w ciemny kąt, a on… aktor przeżywa życiowy koszmar. Płacze, kopie, […]