Wpływ społeczny

Dajesz dobry przykład? Twój wpływ społeczny

Gdy tylko 31.03.2020 r. zostały przedstawione nowe obostrzenia odnośnie koronawirusa posypała się fala hejtu. Najwięcej kontrowersji od razu wzbudził nakaz zachowania 2 metrów odległości na ulicy od rodziny. Nakaz ten wydaje się nie mieć sensu, ale może został przemyślany? Może władzy nie chodziło o to, że po za własnym domostwem możesz zarazić żonę, a w domu to wirus już nie zadziała?  Każdemu po równo  Pierwszym […]

Techniki relaksacyjne ciąg dalszy

Techniki relaksacyjne ciąg dalszy

  Nieciekawa sytuacja na świecie i w Polsce się przedłuża. Jedni są na to wszystko obojętni, a inni bardziej wrażliwi przeżywają każdą nową wiadomość i każde wyjście z domu. To dla tej drugiej grupy przedstawiam kolejne techniki relaksacyjne do stosowania nie tylko w zaciszu domowym. Kilka wskazówek o których wspomniał już każdy, ale chyba warto przypomnieć:  Staraj się nie sprawdzać wiadomości częściej niż 2 razy […]

Techniki relaksacyjne

Nie panikuj! Techniki relaksacyjne dla każdego

Jeżeli też masz wrażenie, że atakujące z każdej strony informacje na temat pandemii burzą twój spokój skutecznie zmniejszając odporność organizmu to mam dla ciebie dzisiaj techniki relaksacyjne. Mam nadzieję, że po epidemii też się przydadzą.  Już kiedyś pisałam o tym jak stres wpływa na naszą odporność. Niezapoznanych z tematem zachęcam do przeczytania. A dziś o technikach relaksacyjnych dostępnych na wyciągnięcie ręki. Do jednych potrzeba trochę […]

Strach to coś normalnego

Aż strach się bać – Czy strach to coś normalnego?

Czy strach to może być coś normalnego? Wiem, że posty o fobiach, leku i strachu  już były jednak mam wrażenie, że to jeszcze nie wyczerpany  temat. W czasach kiedy tyle mówi się o zaburzeniach lękowych coraz rzadziej strach uważa się za coś normalnego. 10 popularnych fobii 10 dziwnych fobii 10 współczesnych fobii Coraz częściej spotykam się z przeświadczeniem ludzi, że lęk to coś złego, nie […]

Naucz-się-odpoczywać

Czy umiesz odpoczywać?

Ja odpowiedziałam sobie na to pytanie i odpowiedź jest dla mnie jasna: Nie potrafię. Bardzo możliwe, że nigdy nie potrafiłam. Nawet spędzając kilka godzin na „odpoczynku” nie czuję się wypoczęta. Wydawałoby się, że nie można się zmęczyć leżąc plackiem na łóżku, a jednak. Dlatego ciągle się tego uczę, a skoro ja mam z tym problem to może ni jestem z tym sama. Kiedy uczysz się […]

Sąsiedzkie pozory

Sąsiedzkie pozory

Wolę nie widzieć, nie słyszeć… To niesamowite jak wiele rodzin wygląda na szczęśliwe i udane. Wystarczy trochę pielęgnacji: czyste włosy, markowe ubrania. I do tego koniecznie przyczepiony wielki uśmiech do twarzy, żebyśmy uwierzyli, że wszystko jest ok. Ach te pozory… Czy te elementy naprawdę mogą nasz oszukać, czy po prostu chcemy wierzyć, że jest dobrze? Że problem nie istnieje? Chcemy, wierzyć, że świat wokół nas […]

Silna wola

Co ma wspólnego dmuchany materacyk i silna wola?

Jaś ma swój fioletowy dmuchany materacyk. Stoi w jego pokoju i Jaś często z niego korzysta. Jest tylko jeden problem. W materacyku jest mała dziurka przez którą wylatuje powietrze. Nie jest na tyle duża, żeby pozbywać się ulubionego materacyka, jednak w takim miejscu, że jej załatanie jest prawie niemożliwe. Gdy Jaś siada na fioletowym materacyku powietrze powoli z niego schodzi, jednak może go tak używać […]

15 strategii radzenia sobie ze stresem

15 strategii radzenia sobie ze stresem. Jaką masz ty?

Najpierw uzupełnienie wiedzy Wracam z tematem stresu. Poprzedni wpis na ten temat znajdziecie TU. Jest tam kilka podstawowych informacji na temat stresu. Między innymi, czy każdy stres jest zły, trochę na temat hormonów związanych ze stresem oraz lista sytuacji uznanych za najbardziej stresujące. Tym razem chciałam przybliżyć ci trochę kwestię strategii radzenia sobie ze stresem, jednak najpierw pasowałoby dowiedzieć się czegoś o 3 podstawowych stylach. […]

Efekt Pollyanny

Gra w zadowolenie. Efekt Pollyanny

Już od dawna zbierałam się do tego tekstu, jednak nie chciałam sucho opisać samego efektu nie rozumiejąc go w pełni. W ramach przygotowań specjalnie przeczytałam (a raczej przesłuchałam) dwie książki: Pollyanna i Pollyanna dorasta. Od bohaterki tych książek wzięła się właśnie nazwa tego ciekawego zjawiska – Efekt Pollyanny. Przyznam, że nawet zagrałam w jej grę i całkiem mi się spodobało. No, ale piszę nie jasno, […]

Zniekształcenia poznawcze

Zniekształcenia poznawcze. O “błędach” w myśleniu

Im bardziej zagłębiam się w tajniki psychoterapii poznawczo-behawioralnej tym bardziej ją lubię. Zawsze ceniłam racjonalne i logiczne myślenie, a właśnie to jest podstawą tej koncepcji. Idealne rozwiązanie dla osób twardo stąpających po ziemi, dla których psychoterapia do tej pory kojarzyła się z jakąś pogadanką przy kawce. Ale do rzeczy! Po co o tym wspominam? Co to są zniekształcenia poznawcze? Chcę ci dzisiaj przybliżyć czym są […]