Silna wola

Co ma wspólnego dmuchany materacyk i silna wola?

Jaś ma swój fioletowy dmuchany materacyk. Stoi w jego pokoju i Jaś często z niego korzysta. Jest tylko jeden problem. W materacyku jest mała dziurka przez którą wylatuje powietrze. Nie jest na tyle duża, żeby pozbywać się ulubionego materacyka, jednak w takim miejscu, że jej załatanie jest prawie niemożliwe. Gdy Jaś siada na fioletowym materacyku powietrze powoli z niego schodzi, jednak może go tak używać […]

15 strategii radzenia sobie ze stresem

15 strategii radzenia sobie ze stresem. Jaką masz ty?

Najpierw uzupełnienie wiedzy Wracam z tematem stresu. Poprzedni wpis na ten temat znajdziecie TU. Jest tam kilka podstawowych informacji na temat stresu. Między innymi, czy każdy stres jest zły, trochę na temat hormonów związanych ze stresem oraz lista sytuacji uznanych za najbardziej stresujące. Tym razem chciałam przybliżyć ci trochę kwestię strategii radzenia sobie ze stresem, jednak najpierw pasowałoby dowiedzieć się czegoś o 3 podstawowych stylach. […]

Zniekształcenia poznawcze

Zniekształcenia poznawcze. O “błędach” w myśleniu

Im bardziej zagłębiam się w tajniki psychoterapii poznawczo-behawioralnej tym bardziej ją lubię. Zawsze ceniłam racjonalne i logiczne myślenie, a właśnie to jest podstawą tej koncepcji. Idealne rozwiązanie dla osób twardo stąpających po ziemi, dla których psychoterapia do tej pory kojarzyła się z jakąś pogadanką przy kawce. Ale do rzeczy! Po co o tym wspominam? Co to są zniekształcenia poznawcze? Chcę ci dzisiaj przybliżyć czym są […]

Czy emocje mogą być złe?

Czy emocje mogą być złe?

Negatywne, czyli niepotrzebne? Zanim zabierzesz się do czytania chciałabym prosić cię o jedną rzecz. Skorzystaj z listy emocji, którą masz tu lub po zapisaniu się na newslettera, ponieważ mam dla ciebie zadanie. Przejrzyj całą listę i podziel emocje na pozytywne i negatywne. Już? Zrobione? To zaczynamy. Czy istnieją dobre i złe emocje? W psychologii mówimy o negatywnym i pozytywnym afekcie. Nie ocenia to emocji, a […]

Egoizm nie taki zły

Egoizm nie taki zły

Sama się sobą zaopiekuj Często w życiu słyszałam Traktuj innych tak jak sama chcesz być traktowana. Nigdy mi nikt nie powiedział Traktuj siebie tak jak traktujesz innych. Otaczamy się ludźmi od których oczekujemy zrozumienia, wsparcia i troski. Oczekujemy tego od przyjaciół i rodziny. Oczekujemy od siebie, że to samo damy swoim bliskim. Chcemy być dla nich oparciem w trudnych chwilach. Osobami do których można przybiec […]

Myślę, że czuję

Myślę, że czuję

Bardzo ważną umiejętnością, którą nie każdy posiada, bo mało kto ją ćwiczy, jest odróżnienie myśli od uczuć. Wydaje się banalne? Tak, ale gra kluczową rolę, jeżeli chodzi o zrozumienie swoich uczuć, umiejętność regulowania ich, panowania nad złością lub w przypadku leczeniu depresji. Jak zwykle okazuje się, że to te małe rzeczy mają największe znaczenie. Jednak pewnie zastanawiasz się jaki problem można mieć w odróżnieniu myśli […]

5 sposobów na rozładowanie emocji

5 sposobów na rozładowanie emocji

Niestety nie żyjemy w idealnym świecie w którym emocje można sobie w każdej chwili  przepracować, zracjonalizować, zaakceptować, przeżyć i pozwolić im odejść. Nie raz trzeba je na szybko zdusić w sobie, bo np. szef to gnida, ale mu nie odpyskuje. Kiedyś jednak trzeba pozwolić sobie na rozładowanie tych emocji. Dla mnie emocje trochę przypominają śmieci. Oczywiście nie chodzi o to, że są niepotrzebne. W żadnym […]

O zgrozo! Tylko nie do psychologa

Jeżeli kiedykolwiek zaproponowano ci, żebyś udał się do psychologa to na pewno coś takiego przeszło ci przez głowę: Nie będę obcej osobie opowiadał o moim życiu!, A co on może wiedzieć o moich problemach?! Albo klasyka gatunku: Psycholog? Pff… Na co mi to? Nie jestem czubkiem! I w sumie nie można cię winić. W końcu w ilu filmach widziałeś wizytę u psychologa człowieka w pełni […]